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Por qué la humedad empeora la hiperhidrosis y la sudoración

Written by Katie Crissman
October 01 2020

Una descripción general del sudor:

¿Por qué sudamos los humanos ? Ya sea un sudor ligero o un sudor torrencial, el cuerpo produce sudor innumerables veces al día para regular la temperatura corporal. Aunque los niveles de sudor varían según múltiples estímulos, todos sudamos. Para regular la temperatura, el cuerpo produce sudor, y una pequeña cantidad del calor corporal se transporta a la superficie de la piel a través del sudor. Después de que el sudor sale del cuerpo a la piel, se evapora a la atmósfera, eliminando tanto el sudor líquido como el calor del cuerpo. Esto puede suceder porque el sudor está compuesto de agua y algunos otros desechos corporales. Sin embargo, ¿por qué parece que sudamos mucho más cuando el aire es húmedo? Es una de esas causas ambientales, a veces molestas, de sudoración excesiva con la que todos tenemos que lidiar.

Cómo afecta la humedad a la evaporación del sudor:

La humedad es un factor clave para determinar la cantidad de sudor que se evapora o no de una persona. Para empezar, definamos que la humedad es una medida de vapor líquido en un volumen dado de gas. En la mayoría de los casos, la humedad se refiere a la cantidad de vapor de agua presente en la atmósfera para un área determinada. La humedad se clasifica más comúnmente en una escala del 0 al 100 %. El aire que se considera 0 % húmedo no retiene vapor de agua en el aire, y el aire que se considera 100 % húmedo retiene todo el vapor de agua posible según los principios de los gases ambientales. Una de estas leyes establece que los líquidos y los gases fluyen de un área de alta concentración a una de baja concentración. Cuando hay poca humedad en el aire, el sudor líquido en la piel tiene una transición fácil de sudor de líquido en el cuerpo a gas en la atmósfera.

El sudor se evapora de la piel a la atmósfera

Cuando el sudor sale de tu cuerpo, se lleva consigo el calor del cuerpo humano. Este éxodo de calor es lo que hace que la sudoración sea efectiva para enfriar el cuerpo humano. Sin embargo, cuando hay una alta cantidad de humedad en el aire, el sudor líquido en tu piel tiene dificultades para pasar de líquido en tu cuerpo a gas en la atmósfera. La alta cantidad de vapor de agua en la atmósfera significa que el sudor en tu piel no saldrá de tu cuerpo y no será tan efectivo para eliminar el calor del cuerpo. El sudor persistente en la piel en condiciones de humedad explica por qué un día húmedo puede empeorar mucho la sudoración. Muchas personas sienten que un día con alta humedad y una temperatura de alrededor de 80 grados Fahrenheit les hace sobrecalentarse y acumular más sudor que un día de baja humedad con una temperatura de alrededor de 90 grados Fahrenheit. Estas condiciones son especialmente duras para quienes padecen hiperhidrosis, una condición de sudor interesante que debes conocer . También hay otras condiciones de sudor, algunas causan sudor apestoso y otras hacen que una persona no sude en absoluto .

3 consejos para estar preparado para el clima húmedo:

1. Compruebe los niveles de humedad periódicamente

Afortunadamente, los niveles de humedad a menudo se pueden predecir y monitorear con antelación. Consulta el pronóstico del tiempo local para saber cuándo podrían presentarse condiciones de humedad en una zona cercana.

2. Evite el calor húmedo que a menudo llega después de una tormenta.

Las tormentas a menudo empujan los niveles de humedad hasta cerca del 100%, y el tiempo es la mejor herramienta para dejar que los niveles de humedad bajen después de la lluvia.

3. Aplique antitranspirante antes de entrar en un ambiente húmedo.

¿Te preguntas si necesitas antitranspirante o desodorante? Si tienes problemas con el sudor, probablemente sí. ¿No sabes qué hace un antitranspirante y en qué se diferencia de un desodorante ? El antitranspirante previene la formación de sudor, mientras que el desodorante solo enmascara el olor corporal y tiene propiedades antibacterianas. Para obtener mejores resultados, aplica el antitranspirante al menos 15 minutos antes de entrar en un ambiente húmedo para que tu cuerpo tenga tiempo de absorberlo en las glándulas sudoríparas. También puedes probar tratamientos tópicos de venta libre para la hiperhidrosis si sufres de sudoración excesiva en estas condiciones y el antitranspirante habitual no te funciona.

Fuentes
  1. Revista Médica MedicineNet. (13 de mayo de 2016). Definición de hiperhidrosis. Recuperado el 14 de mayo de 2018 de https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=16272
  2. Nordqvist, C. (21 de diciembre de 2017). Hiperhidrosis: Síntomas, causas, diagnóstico y tratamiento. Recuperado el 14 de mayo de 2018 de https://www.medicalnewstoday.com/articles/182130.php
  3. Pariser, DM (2014). Hiperhidrosis (4.ª ed., vol. 32). Ámsterdam: Elsevier Pub. Co., 2014. Recuperado
  4. Simposio sobre fármacos anticolinérgicos y funciones cerebrales en animales y humanos. (1968). En Bradley PB (Ed.), Anticholinergic drugs and brain functions in animals and man (Ámsterdam, Nueva York, etc.). Elsevier Pub. Co., 1968. Recuperado de [enlace faltante].
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5 maneras infalibles de sobrevivir a la temporada de fútbol cuando sudas mucho

Por JP Carter /

La temporada de fútbol americano finalmente comienza con el enfriamiento, pero algunos jugadores sufren problemas de sudoración a medida que la temporada se intensifica. Se sabe que los atletas sudan profusamente durante el entrenamiento; es un signo de salud, ya que es la única adaptación fisiológica del cuerpo para mantenerse fresco. De hecho, quienes están en mejor forma física tienden a sudar más que quienes no lo están, ya que pueden entrenar con una mayor carga de trabajo, lo que genera más calor. Sin embargo, en cierto punto, la sudoración puede convertirse en un problema para los atletas que intentan rendir al máximo. [1] Esto aplica a atletas de todo tipo de deportes, pero puede ser especialmente relevante para los jugadores de fútbol americano, ya que participan en un deporte de alto impacto y presentan una gran variedad de formas y tamaños. Un estudio descubrió que los apoyadores tienden a sudar más, en promedio, que otros tipos de jugadores debido a su tamaño corporal. Su mayor tamaño general les hacía generar más calor durante el entrenamiento y, por lo tanto, producir más sudor. [2] Si bien es normal y lógico que un apoyador sude más que un jugador más pequeño, algunos jugadores producen cantidades tan grandes de sudor que interfieren con su rendimiento.

Entonces, ¿cuánto sudor es excesivo? Existe una gran variación natural en la cantidad de sudor que producen las personas fisiológicamente normales. Una persona puede producir el doble de sudor que otra y aun así estar dentro del rango normal. Sin embargo, algunas personas sudan tanto que esto indica que podrían padecer una afección llamada hiperhidrosis focal primaria . La hiperhidrosis es una afección que provoca que las personas suden más de lo que el cuerpo necesita para mantener su temperatura interna. Las personas con esta afección pueden sudar de cuatro a cinco veces más que una persona normal. La hiperhidrosis suele causar sudoración excesiva en partes específicas del cuerpo, como las manos, los pies, las axilas, la cara y, ocasionalmente, la espalda y las ingles. No es una afección peligrosa, pero puede tener consecuencias perjudiciales para los jugadores de fútbol que la padecen. Afecta a alrededor del 3% de la población, por lo que no es infrecuente. Si presenta los siguientes síntomas, es posible que padezca hiperhidrosis:

  • Sudas excesivamente incluso en condiciones frías cuando no estás entrenando
  • Sudas en zonas específicas de tu cuerpo, como las manos, los pies, las axilas o la cara.
  • La cantidad de sudor que produces provoca que tengas problemas funcionales cuando intentas jugar al fútbol [3]

    • Si el sudor está interfiriendo con tu capacidad para jugar al fútbol, ​​entonces consulta estos consejos para controlar tu sudoración y volver a concentrarte en el juego.

    #1 Use el equipo adecuado

    Como muchos atletas saben, es fundamental usar la ropa adecuada durante el entrenamiento. Esto también aplica para protegerse del sudor. Si padeces hiperhidrosis, o incluso si sudas mucho, usar la ropa adecuada durante una sesión de entrenamiento puede protegerte de rozaduras, lesiones e irritación. [4] La ropa más importante para quienes sudan excesivamente es la ropa interior y los calcetines, ya que son los que más entran en contacto con el sudor. La mejor ropa interior suele ser la de marcas deportivas. Lo mejor es optar por ropa interior hecha con nuevos tipos de telas con tecnología que absorbe la humedad. Este consejo también se aplica a los calcetines deportivos. Estos materiales mantendrán el sudor alejado de la piel y la mantendrán seca por más tiempo.

    Al comprar ropa para entrenar, busca camisetas y pantalones de fibras naturales y ligeras, como el algodón. Este tipo de telas son transpirables y absorbentes, lo que permite que el sudor se evacue de la piel. Puede que no tengas tantas opciones de ropa durante un partido, pero proteger tu piel durante los entrenamientos te ayudará a estar listo para rendir en los días en que tengas menos control sobre tu vestuario.

    Quizás también quieras probar:

  • Usa una diadema si tienes problemas con el sudor que gotea y te quema la cara.
  • Utilice guantes para evitar resbalones al lanzar y atrapar la pelota.
  • Use un relleno adicional debajo de su uniforme si le preocupa que el sudor se filtre al exterior.

    • #2 Use antitranspirante y polvos para mejorar el agarre

    El antitranspirante es imprescindible para cualquier persona con sudoración excesiva, especialmente para los deportistas. Permite que la piel produzca menos sudor formando un tapón superficial en las glándulas sudoríparas. Puedes usarlo en zonas problemáticas específicas del cuerpo, lo que lo hace aún más ideal para los deportistas. Por ejemplo, si tienes dificultades para agarrar el balón, puedes aplicarte antitranspirante en las manos para que no sudes tanto. De esta forma, no afectará al resto del cuerpo. El antitranspirante es el tratamiento de primera línea que recomiendan los médicos para la hiperhidrosis porque actúa localmente y se considera muy eficaz. [5] Los polvos, como el talco para bebés, también pueden ser útiles para evitar que las manos y los pies resbalen cuando sudas demasiado. Se pueden aplicar antes de un entrenamiento o un partido y prácticamente no tienen efectos secundarios. Puedes encontrar tratamientos tópicos de venta libre para la hiperhidrosis , como antitranspirantes y polvos, en tu farmacia o supermercado local. Hay varios tipos y marcas para elegir. Algunas marcas, como Carpe, ofrecen lociones antitranspirantes útiles para pieles sensibles. La misma marca elabora un talco para la ingle que ayuda a reducir las rozaduras y las molestias. Otras marcas ofrecen antitranspirantes en aerosol, roll-on y barra. Es importante leer las etiquetas y mantenerse informado para elegir el antitranspirante adecuado.

    #3 Protéjase de la tiña inguinal

    La tiña inguinal, como su nombre indica, es una afección común en los atletas masculinos. Se trata de una infección fúngica conocida médicamente como tiña crural. Es causada por un hongo llamado tiña y prolifera en zonas cálidas y húmedas del cuerpo. Puede ser un problema común en personas que sufren sudoración excesiva con regularidad, especialmente en atletas. Es posible que tenga tiña si experimenta lo siguiente en la ingle:

  • Picazón y ardor
  • Erupción roja y escamosa con bordes elevados
  • Piel agrietada, descamada o pelada [6]

    • Si sospecha que tiene tiña inguinal, necesita tratamiento. La mayoría de los casos se pueden resolver con bastante facilidad con un antimicótico de venta libre. Es fácil prevenir la tiña inguinal siguiendo estos pasos:

  • Ducharse con frecuencia, especialmente después de sudar.
  • No compartas tus artículos personales como toallas con otras personas.
  • Use ropa limpia y cámbiese después de hacer ejercicio.
  • Use ropa holgada y cámbiese a boxers si tiene un problema persistente [6]

    • #4 Controla tus niveles de ansiedad para un mejor rendimiento

    La hiperhidrosis y la ansiedad están estrechamente relacionadas, ya que la ansiedad puede ser consecuencia de la afección y también puede empeorarla. Esto es especialmente relevante para los jugadores de fútbol, ​​ya que la ansiedad por el rendimiento antes de los partidos puede empeorar la sudoración, lo que a su vez puede afectar el rendimiento. Si sufres de ansiedad, intenta encontrar maneras de relajarte para concentrarte en el juego y no en el sudor. Existen técnicas de relajación como la meditación, la biorretroalimentación, la hipnosis y el yoga que han demostrado reducir el estrés y, en algunos casos, la sudoración. [7] Trabajar la ansiedad te ayudará a concentrarte mejor en el fútbol, ​​mejorar tus habilidades y reducir la sudoración. Si la ansiedad es un problema grave para ti, consultar con un médico puede ser de ayuda.

    #5 Mantente limpio

    Puede parecer obvio, pero es fundamental que los atletas que han sudado profusamente se duchen después de cada entrenamiento. Esto no reducirá la cantidad de sudor, pero sí mejorará otros problemas asociados. Es recomendable ducharse y usar jabón antibacteriano, especialmente después de tocar equipos utilizados por otras personas. Esto evita que las bacterias de la superficie de la piel descompongan el sudor y produzcan subproductos malolientes, y reduce la probabilidad de contraer infecciones fúngicas y bacterianas. Sudar con frecuencia es importante para prevenir el deterioro de la piel, y para ello es fundamental mantenerse limpio. También es recomendable cambiarse de ropa después de cada entrenamiento. Si decide aplicar antitranspirante, es mejor hacerlo más tarde, después de la ducha, cuando la piel esté seca. [8]

    Si estos consejos no te funcionan y sigues teniendo problemas con el sudor, quizás sea hora de consultar a un médico. Existen varios tratamientos efectivos para personas con hiperhidrosis que pueden mejorar tu capacidad para jugar al fútbol y tu calidad de vida si los necesitas. ¡No te rindas y da lo mejor de ti esta temporada!

    Fuentes
    1. Heid, M. (8 de julio de 2015). Preguntaste: ¿Es saludable sudar mucho? Time. Recuperado de https://time.com/3947804/sweating-healthy/
    2. Godek, SF, Bartolozzi, AR, Burkholder, RB, Sugarman, E. y Peduzzi, C. (2008). Tasas de sudoración y rotación de líquidos en jugadores profesionales de fútbol americano: Una comparación entre linieros y backs de la Liga Nacional de Fútbol Americano. Journal of Athletic Training, 184-189. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267333/
    3. Doheny, K. (sf). ¿Cuánta sudoración es excesiva? Recuperado de https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
    4. Doheny, K. (sf). Cuando sudas demasiado. Recuperado de https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
    5. Pariser, DM (2014). Hiperhidrosis (4.ª ed., Vol. 32). Filadelfia, PA: Elsevier.
    6. ¿Qué causa la tiña inguinal? ¿Se puede prevenir? (15 de mayo de 2019). Recuperado de https://www.webmd.com/men/causes-and-prevent-jock-itch#1
    7. Shenefelt, PD (2017). Uso de hipnosis, meditación y biorretroalimentación en dermatología. Clínicas en Dermatología. doi:10.1016/J.clindermatol.2017.01.007
    8. Sudoración excesiva: Consejos para su tratamiento. (21 de octubre de 2017). Recuperado de https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hyperhidrosis-treatment-11#1
    Body Areas Affected by Hyperhidrosis

    ¿El pie de atleta puede causar sudoración?

    Por JP Carter /

    La respuesta es "no". El pie de atleta no aumenta la sudoración, pero puede hacer que la sudoración excesiva sea aún más incómoda. Aquí te explicamos en detalle qué es realmente el pie de atleta y cómo lo afecta la sudoración excesiva.

    El pie de atleta, conocido científicamente como tinea pedis, es causado por una infección fúngica (llamada dermatofitos) que afecta la piel de los pies, especialmente la zona interdigital. El hongo provoca enrojecimiento y agrietamiento de la piel, y las zonas afectadas suelen presentar descamación y picazón. En ocasiones, la piel afectada también puede inflamarse. El hongo puede infectar el pie al penetrar la capa superior de la piel a través de pequeñas grietas o heridas. La infección puede transmitirse de persona a persona por contacto directo o al pisar escamas infectadas de otra persona. Para crecer y desarrollarse, el hongo que causa el pie de atleta necesita un ambiente oscuro y húmedo, y los pies son el caldo de cultivo perfecto debido a estas condiciones. Además, la piel de los pies contiene grandes cantidades de queratina, de la que se alimenta el hongo. Existen ciertos factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar pie de atleta, entre ellos:

  • Predisposición genética (parece afectar a algunas familias más que a otras)
  • Historial de alergias y eccemas
  • Pies excesivamente sudorosos (antecedentes de hiperhidrosis)
  • Un sistema inmunológico debilitado
  • Mala circulación en las piernas
  • Practicar ciertos deportes, en particular correr y nadar [1]

    • El pie de atleta parece ser un problema muy común, ya que se cree que entre el 3% y el 15% de la población lo padece en algún momento. No es físicamente peligroso, pero generalmente no desaparece por sí solo. Por lo tanto, es importante que las personas con esta afección busquen tratamiento. [1] Si bien ningún estudio ha demostrado que el pie de atleta provoque mayor sudoración, se ha observado que la sudoración excesiva de los pies aumenta considerablemente la probabilidad de desarrollarlo. Esto es especialmente cierto para las personas que padecen una afección llamada hiperhidrosis focal primaria . [2] La hiperhidrosis hace que las personas suden excesivamente en partes específicas del cuerpo, como las manos, los pies, las axilas, la cara y la cabeza. Afecta a aproximadamente el 3% de la población estadounidense, lo que hace que la hiperhidrosis sea bastante común , como el pie de atleta. [3] La razón por la que tantas personas con hiperhidrosis desarrollan pie de atleta es porque la afección hace que los pies produzcan sudor constantemente, lo que promueve el entorno exacto que los hongos necesitan para prosperar. [2] Afortunadamente, existen varias formas efectivas de prevenir el pie de atleta y controlar los síntomas de la hiperhidrosis.

    Cómo prevenir el pie de atleta

    La prevención del pie de atleta consiste principalmente en cuidados personales específicos para mantener los pies secos y ciertas precauciones para limitar la exposición a infecciones. A menudo, tratar los síntomas de la hiperhidrosis, que es la forma de detener el sudor y el mal olor de los pies , puede reducir considerablemente la probabilidad de desarrollar una infección fúngica como el pie de atleta. Aquí tienes algunas soluciones prácticas para que tus pies sean un entorno menos habitable para los hongos que causan el pie de atleta:

  • Secarse bien los pies después de cualquier actividad que los moje. Esto incluye actividades como ducharse, bañarse, nadar o después de sudar profusamente con zapatos.
  • Usar zapatos transpirables que no aprieten los pies.
  • No usar el mismo par de zapatos dos días seguidos. Puede ser útil tener dos pares de zapatos que alternes cada día.
  • Quitarse los zapatos y ventilar los pies con la mayor frecuencia posible. [1]

    • Si sufre de hiperhidrosis y los cambios prácticos en su estilo de vida no son suficientes para mantener sus pies secos, puede considerar otros tratamientos para la sudoración de pies . Estos incluyen opciones como tratamientos tópicos de venta libre, como antitranspirantes, hasta procedimientos más invasivos como las inyecciones de bótox. [3] Dado que los tratamientos para la hiperhidrosis reducen la cantidad de humedad a la que están expuestos sus pies, pueden reducir drásticamente la probabilidad de desarrollar pie de atleta. [2]

    Además de mantener el pedal seco, también es importante limitar la exposición a los hongos que causan el pie de atleta. Aquí tienes algunos consejos para evitar contraerlo:

  • Use sus propias chanclas cuando nade, utilice las duchas comunes y los vestuarios comunes.
  • No comparta toallas, zapatos y calcetines con otras personas.
  • Lave todas las toallas, ropa de cama y calcetines con agua caliente a más de 60 grados C.
  • Agregue un desinfectante antimicótico para ropa si lava su ropa a una temperatura más baja. [1]

    • Cómo tratar el pie de atleta

    Debido a la gran frecuencia del pie de atleta, incluso con medidas preventivas, las personas suelen desarrollar esta afección en algún momento de su vida. En la mayoría de los casos, el pie de atleta se puede tratar con remedios de venta libre disponibles en farmacias locales. Estos tratamientos se presentan en forma de cremas, geles o aerosoles que contienen un ingrediente activo que detiene el crecimiento de hongos o los elimina por completo. En raras ocasiones, se pueden recetar comprimidos a quienes no han tenido éxito con los tratamientos de venta libre. También existen remedios naturales, como el aceite de árbol de té y algunos baños de pies a base de hierbas, aunque no hay evidencia científica de su eficacia. [1]

    Una vez tratado el pie de atleta, es importante que continúe con las medidas preventivas para evitar que vuelva a desarrollarse. Si además padece hiperhidrosis, el tratamiento le proporcionará mayor comodidad en los pies y evitará que desarrolle pie de atleta con facilidad. Existen muchas opciones de tratamiento eficaces y es importante asegurarse de cuidar adecuadamente la piel de los pies.

    Fuentes
    1. Pie de atleta: Panorama general. (2015). Recuperado el 31 de mayo de 2019 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279549/
    2. Complicaciones comunes de la hiperhidrosis. (sin fecha). Recuperado el 31 de mayo de 2019 de https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/common-complications-of-hyperhidrosis
    3. Pariser, DM (2014). Hiperhidrosis (4.ª ed., Vol. 32). Filadelfia, PA: Elsevier.
    Causes of Hyperhidrosis

    Sofocos, menopausia y sudoración

    Por Katie Crissman /

    Todos experimentarán los efectos del envejecimiento a medida que envejecen, pero solo el 50% de la población lidiará con los síntomas y cambios que ocurren con la menopausia. La menopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento para las mujeres y generalmente comienza en algún momento alrededor de los 40 años de la mujer, aunque puede ocurrir algunos años antes o después. Es el proceso que ocurre cuando la fertilidad de una mujer comienza a disminuir y ya no puede tener hijos o experimentar un período. Hay tres fases distintas de la menopausia: perimenopausia, menopausia y posmenopausia. La perimenopausia es la primera etapa de la menopausia en la que las mujeres comienzan a ovular con menos frecuencia y a menudo experimentan períodos menos frecuentes y síntomas físicos como sofocos, sudores nocturnos , dificultad para dormir y otros cambios hormonales. La menopausia comienza oficialmente cuando una mujer no ha tenido un período durante 12 meses consecutivos. [1]

    La menopausia puede ser una época frustrante para muchas mujeres debido a los efectos secundarios físicos que se producen, especialmente los sofocos y la sudoración nocturna. Hasta el 75 % de las mujeres experimentarán sofocos en algún momento de la perimenopausia y la menopausia, lo que lo convierte en un síntoma muy común. Los sofocos pueden ser intensos y durar entre uno y cinco minutos cada uno. Su frecuencia varía según la mujer: algunas solo experimentan unos pocos a la semana, mientras que otras tienen varios al día. Algunas mujeres también experimentan sudores nocturnos: episodios de sudoración intensa que solo ocurren durante el sueño. Si bien los sofocos y la sudoración nocturna pueden parecer benignos, pueden ser increíblemente frustrantes, e incluso debilitantes, para algunas personas. [2]

    ¿Qué causa los sofocos y los sudores nocturnos?

    Nadie está completamente seguro de qué causa los sofocos y la sudoración nocturna, pero la mayoría de los médicos coinciden en que probablemente esté relacionado con la fluctuación, y a menudo la disminución, de los niveles de estrógeno que experimentan las mujeres menopáusicas. Los investigadores sospechan que la disminución de los niveles de estrógeno afecta la parte del cerebro que controla la temperatura. El cuerpo tiene un margen aceptable de lo que puede ser la temperatura interna normal de una persona y se sospecha que la disminución de los niveles de estrógeno estrecha este margen. Esto significa que las temperaturas externas pueden provocar con mayor facilidad un aumento de la temperatura corporal. La sudoración es la forma natural del cuerpo de enfriarse. Por lo tanto, cuando el cuerpo de una mujer detecta que su temperatura interna ha aumentado más de lo debido, reacciona dilatando los vasos sanguíneos y sudando. Es entonces cuando una mujer experimenta un sofoco. [2]

    Existen otras teorías sobre las causas de los sofocos y la sudoración nocturna, aunque aún no están comprobadas. La primera teoría sugiere que algunas mujeres tienen la piel especialmente sensible durante esta época, lo que las hace más propensas a experimentar vasodilatación y sudoración. La segunda implica que la menopausia provoca un desequilibrio en la hormona leptina, que a su vez puede causar desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre. Se cree que estos desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre causan sofocos y posiblemente sudores nocturnos. Sea cual sea la causa, ¡los sudores nocturnos y los sofocos son difíciles de controlar! [2]

    Curiosamente, los sofocos y la sudoración nocturna se consideran un tipo de hiperhidrosis generalizada secundaria . Esto significa que son un tipo de sudoración excesiva causada por una afección médica subyacente. Afortunadamente, existen diversas soluciones médicas y prácticas para este tipo de sudoración. Los tratamientos más eficaces se centran en eliminar la causa subyacente, mientras que otros buscan minimizar los síntomas y reducir su impacto en la calidad de vida de la persona. [3]

    Medicamentos que pueden ayudar

    Existen algunos tratamientos médicos que pueden ayudar a las mujeres que experimentan sofocos. El tratamiento más eficaz se denomina terapia hormonal para la menopausia (THM), también conocida como terapia de reemplazo hormonal (TRH). Este tipo de terapia consiste en que las pacientes tomen una combinación de hormonas, generalmente estrógeno y progesterona, para mantener estables sus niveles hormonales durante la menopausia. Puede reducir considerablemente síntomas como sofocos, sudores nocturnos, irritabilidad, sequedad vaginal y problemas de sueño. Desafortunadamente, la THM puede ser peligrosa para algunas mujeres y causar efectos secundarios alarmantes en otras. Estudios han demostrado que las mujeres que usan terapia de reemplazo hormonal tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral y coágulos sanguíneos. Este riesgo es similar al que corren las mujeres cuando usan anticonceptivos hormonales, pero los efectos pueden ser más probables en mujeres de edad avanzada. Cierta evidencia sugiere que las formas no orales de reemplazo hormonal pueden reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y derrames cerebrales. [1][2]

    Se pueden usar otros medicamentos para las mujeres que pueden tomar hormonas. Los ISRS, que normalmente se usan para tratar la depresión, se pueden tomar en dosis más bajas para reducir la sudoración en algunas personas. Irónicamente, los ISRS también pueden causar hiperhidrosis secundaria en algunas personas, así que tenga cuidado con el aumento de la sudoración si decide probarlos. Otro medicamento para tratar las convulsiones, llamado Neurontin, puede ser beneficioso para algunas personas. Finalmente, la clonidina, un medicamento que normalmente se usa para tratar la hipertensión arterial, puede ser útil para reducir los síntomas en algunas personas. [2]

    Otras formas de mejorar los síntomas

    Aunque los medicamentos funcionan bien para algunas personas, otras prefieren tratar sus síntomas de forma natural. Hay varias medidas prácticas que puede tomar para reducir la intensidad y la frecuencia de los sofocos y los sudores nocturnos. Aquí tiene algunas soluciones que podrían ayudarle:

  • Bajar de peso: Los estudios han demostrado que las mujeres con sobrepeso que perdieron peso tuvieron una menor frecuencia de sofocos que aquellas que no lo hicieron.
  • Ejercicio: Esto no está confirmado por ningún estudio, pero se sospecha que el ejercicio reduce la cantidad de sofocos que experimentan las personas.
  • Dejar de fumar: fumar está relacionado con una mayor frecuencia de sofocos, por lo que reducir el hábito o dejar de fumar puede tener un efecto positivo.
  • Evite los alimentos y bebidas desencadenantes: se ha demostrado que la cafeína , el alcohol y los alimentos picantes desencadenan la sudoración excesiva.
  • Utilice otras estrategias para controlar el sudor: utilice otros medios para controlar el sudor , como vestirse con capas, permanecer en temperaturas más frescas y evitar el estrés. [2]

    • Algunas personas han afirmado tener éxito con ciertos suplementos o cambios en la dieta. Se cree que consumir más soja reduce los sofocos, aunque esto no está respaldado por estudios. Otros suplementos como la DHEA, el dong quai, el ginseng, la kava y el trébol rojo han sido utilizados por algunas personas para controlar los síntomas. Sin embargo, aún no existe evidencia científica que respalde la eficacia de estos suplementos. Siempre que decida usar suplementos, es importante consultar con un médico, ya que pueden causar efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos. [2]

    Fuentes
    1. Scaccia, A. (16 de mayo de 2018). ¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia? Recuperado de https://www.healthline.com/health/menopause/how-long-does-menopause-last
    2. Suszynski, M. (sf). Menopausia y sudoración. Recuperado de https://www.webmd.com/menopause/features/menopause-sweating-11#1
    3. Pariser, DM (2014). Hiperhidrosis (4.ª ed., Vol. 32). Filadelfia, PA: Elsevier.
    4. Santoro, N., pperson, CN, y Mathews, SB (2016). Síntomas de la menopausia y su manejo. Endocrinol Metab Clin North Am., 44(3), 497–515. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890704/
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