La temporada de fútbol americano finalmente comienza con el enfriamiento, pero algunos jugadores sufren problemas de sudoración a medida que la temporada se intensifica. Se sabe que los atletas sudan profusamente durante el entrenamiento; es un signo de salud, ya que es la única adaptación fisiológica del cuerpo para mantenerse fresco. De hecho, quienes están en mejor forma física tienden a sudar más que quienes no lo están, ya que pueden entrenar con una mayor carga de trabajo, lo que genera más calor. Sin embargo, en cierto punto, la sudoración puede convertirse en un problema para los atletas que intentan rendir al máximo. [1] Esto aplica a atletas de todo tipo de deportes, pero puede ser especialmente relevante para los jugadores de fútbol americano, ya que participan en un deporte de alto impacto y presentan una gran variedad de formas y tamaños. Un estudio descubrió que los apoyadores tienden a sudar más, en promedio, que otros tipos de jugadores debido a su tamaño corporal. Su mayor tamaño general les hacía generar más calor durante el entrenamiento y, por lo tanto, producir más sudor. [2] Si bien es normal y lógico que un apoyador sude más que un jugador más pequeño, algunos jugadores producen cantidades tan grandes de sudor que interfieren con su rendimiento.
Entonces, ¿cuánto sudor es excesivo? Existe una gran variación natural en la cantidad de sudor que producen las personas fisiológicamente normales. Una persona puede producir el doble de sudor que otra y aun así estar dentro del rango normal. Sin embargo, algunas personas sudan tanto que esto indica que podrían padecer una afección llamada hiperhidrosis focal primaria . La hiperhidrosis es una afección que provoca que las personas suden más de lo que el cuerpo necesita para mantener su temperatura interna. Las personas con esta afección pueden sudar de cuatro a cinco veces más que una persona normal. La hiperhidrosis suele causar sudoración excesiva en partes específicas del cuerpo, como las manos, los pies, las axilas, la cara y, ocasionalmente, la espalda y las ingles. No es una afección peligrosa, pero puede tener consecuencias perjudiciales para los jugadores de fútbol que la padecen. Afecta a alrededor del 3% de la población, por lo que no es infrecuente. Si presenta los siguientes síntomas, es posible que padezca hiperhidrosis:
Si el sudor está interfiriendo con tu capacidad para jugar al fútbol, entonces consulta estos consejos para controlar tu sudoración y volver a concentrarte en el juego.
Como muchos atletas saben, es fundamental usar la ropa adecuada durante el entrenamiento. Esto también aplica para protegerse del sudor. Si padeces hiperhidrosis, o incluso si sudas mucho, usar la ropa adecuada durante una sesión de entrenamiento puede protegerte de rozaduras, lesiones e irritación. [4] La ropa más importante para quienes sudan excesivamente es la ropa interior y los calcetines, ya que son los que más entran en contacto con el sudor. La mejor ropa interior suele ser la de marcas deportivas. Lo mejor es optar por ropa interior hecha con nuevos tipos de telas con tecnología que absorbe la humedad. Este consejo también se aplica a los calcetines deportivos. Estos materiales mantendrán el sudor alejado de la piel y la mantendrán seca por más tiempo.
Al comprar ropa para entrenar, busca camisetas y pantalones de fibras naturales y ligeras, como el algodón. Este tipo de telas son transpirables y absorbentes, lo que permite que el sudor se evacue de la piel. Puede que no tengas tantas opciones de ropa durante un partido, pero proteger tu piel durante los entrenamientos te ayudará a estar listo para rendir en los días en que tengas menos control sobre tu vestuario.
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El antitranspirante es imprescindible para cualquier persona con sudoración excesiva, especialmente para los deportistas. Permite que la piel produzca menos sudor formando un tapón superficial en las glándulas sudoríparas. Puedes usarlo en zonas problemáticas específicas del cuerpo, lo que lo hace aún más ideal para los deportistas. Por ejemplo, si tienes dificultades para agarrar el balón, puedes aplicarte antitranspirante en las manos para que no sudes tanto. De esta forma, no afectará al resto del cuerpo. El antitranspirante es el tratamiento de primera línea que recomiendan los médicos para la hiperhidrosis porque actúa localmente y se considera muy eficaz. [5] Los polvos, como el talco para bebés, también pueden ser útiles para evitar que las manos y los pies resbalen cuando sudas demasiado. Se pueden aplicar antes de un entrenamiento o un partido y prácticamente no tienen efectos secundarios. Puedes encontrar tratamientos tópicos de venta libre para la hiperhidrosis , como antitranspirantes y polvos, en tu farmacia o supermercado local. Hay varios tipos y marcas para elegir. Algunas marcas, como Carpe, ofrecen lociones antitranspirantes útiles para pieles sensibles. La misma marca elabora un talco para la ingle que ayuda a reducir las rozaduras y las molestias. Otras marcas ofrecen antitranspirantes en aerosol, roll-on y barra. Es importante leer las etiquetas y mantenerse informado para elegir el antitranspirante adecuado.
La tiña inguinal, como su nombre indica, es una afección común en los atletas masculinos. Se trata de una infección fúngica conocida médicamente como tiña crural. Es causada por un hongo llamado tiña y prolifera en zonas cálidas y húmedas del cuerpo. Puede ser un problema común en personas que sufren sudoración excesiva con regularidad, especialmente en atletas. Es posible que tenga tiña si experimenta lo siguiente en la ingle:
Si sospecha que tiene tiña inguinal, necesita tratamiento. La mayoría de los casos se pueden resolver con bastante facilidad con un antimicótico de venta libre. Es fácil prevenir la tiña inguinal siguiendo estos pasos:
La hiperhidrosis y la ansiedad están estrechamente relacionadas, ya que la ansiedad puede ser consecuencia de la afección y también puede empeorarla. Esto es especialmente relevante para los jugadores de fútbol, ya que la ansiedad por el rendimiento antes de los partidos puede empeorar la sudoración, lo que a su vez puede afectar el rendimiento. Si sufres de ansiedad, intenta encontrar maneras de relajarte para concentrarte en el juego y no en el sudor. Existen técnicas de relajación como la meditación, la biorretroalimentación, la hipnosis y el yoga que han demostrado reducir el estrés y, en algunos casos, la sudoración. [7] Trabajar la ansiedad te ayudará a concentrarte mejor en el fútbol, mejorar tus habilidades y reducir la sudoración. Si la ansiedad es un problema grave para ti, consultar con un médico puede ser de ayuda.
Puede parecer obvio, pero es fundamental que los atletas que han sudado profusamente se duchen después de cada entrenamiento. Esto no reducirá la cantidad de sudor, pero sí mejorará otros problemas asociados. Es recomendable ducharse y usar jabón antibacteriano, especialmente después de tocar equipos utilizados por otras personas. Esto evita que las bacterias de la superficie de la piel descompongan el sudor y produzcan subproductos malolientes, y reduce la probabilidad de contraer infecciones fúngicas y bacterianas. Sudar con frecuencia es importante para prevenir el deterioro de la piel, y para ello es fundamental mantenerse limpio. También es recomendable cambiarse de ropa después de cada entrenamiento. Si decide aplicar antitranspirante, es mejor hacerlo más tarde, después de la ducha, cuando la piel esté seca. [8]
Si estos consejos no te funcionan y sigues teniendo problemas con el sudor, quizás sea hora de consultar a un médico. Existen varios tratamientos efectivos para personas con hiperhidrosis que pueden mejorar tu capacidad para jugar al fútbol y tu calidad de vida si los necesitas. ¡No te rindas y da lo mejor de ti esta temporada!
La menopausia es una experiencia universal para todas las mujeres que tienen un ciclo menstrual. Como si años de lidiar con la menstruación no fueran suficientemente estresantes, la menopausia trae consigo una serie de cambios y experiencias corporales. La menopausia y el sudor tienen una desafortunada relación. Algunos de los síntomas más notorios que causa la menopausia son los sofocos, los sudores nocturnos y la sudoración excesiva. Estos síntomas pueden ser difíciles de manejar para algunas y realmente debilitantes para otras. Si tú o un ser querido tiene dificultades para lidiar con estos síntomas específicos, sigue leyendo para conocer estos datos cruciales sobre la menopausia y el sudor.
La sudoración es uno de los primeros y más comunes indicios de la menopausia inminente. Hasta el 75 % de las mujeres en perimenopausia o menopausia experimentan sofocos y sudores nocturnos en distintos grados. Esto significa que estos síntomas afectan a más mujeres con mayor frecuencia, lo que los hace muy comunes. Lo más preocupante es que, para entre el 25 % y el 30 % de las mujeres que experimentan sofocos y sudores nocturnos, los síntomas son tan graves que afectan su calidad de vida. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces para quienes presentan síntomas graves debido a la menopausia y la sudoración. [1]
Una vez que se detienen los ciclos menstruales, las mujeres experimentan una disminución drástica de los niveles de estrógeno en su cuerpo. Se cree que esta disminución de estrógeno afecta la parte del cerebro que regula la temperatura corporal, de tal manera que incluso pequeños cambios en la temperatura externa pueden provocar un aumento de la temperatura corporal. La sudoración es la forma natural del cuerpo de mantenerse fresco, por lo que el cuerpo comienza a enviar sangre a la piel y a sudar cuando su temperatura central aumenta. Los sofocos son, esencialmente, la forma en que el cuerpo intenta enfriarse y mantener estable la temperatura interna. [1]
Nadie está realmente seguro de qué causa la relación entre la menopausia y la sudoración. Por lo tanto, existen otras teorías sobre las causas de los sofocos en las mujeres menopáusicas. Una teoría sugiere que las mujeres tienen la piel hipersensible durante esta etapa de la vida, lo que las hace más propensas a la vasodilatación (dilatación de los vasos sanguíneos) y a los sofocos. Otra teoría sostiene que influye un desequilibrio químico cerebral. El nivel de la hormona leptina (que influye en el apetito) puede verse afectado durante la menopausia, además de los niveles de azúcar en sangre. Algunos creen que estos cambios hormonales pueden provocar sofocos. [1]
La menopausia se presenta en tres etapas: perimenopausia, menopausia y posmenopausia. La perimenopausia es la primera etapa. Durante esta etapa, el cuerpo comienza a producir menos estrógeno (una hormona sexual), momento en el que aparecen la menopausia y los síntomas de sudoración, como sofocos y sudores nocturnos. Este proceso suele comenzar alrededor de los 40 años, pero puede comenzar incluso a finales de los 30. A continuación viene la menopausia. Esta etapa comienza cuando la mujer no ha tenido la menstruación durante 12 meses consecutivos. Generalmente, es entonces cuando los sofocos y los sudores nocturnos tienden a disminuir, aunque el tiempo varía según la mujer. La posmenopausia es la tercera etapa y la mayoría de las mujeres ya no presentan síntomas significativos una vez que la alcanzan. [2]
Los sofocos y la sudoración nocturna parecen alcanzar su punto máximo durante la perimenopausia (la primera etapa de la menopausia). Se cree que la perimenopausia dura unos cuatro años en la mujer promedio. Un estudio de investigación reveló que las mujeres con sofocos de moderados a severos los padecieron durante una media de 10,2 años. Este es un período más largo de lo que generalmente se cree (afortunadamente). Si sufres sofocos, podría pasar un tiempo antes de que tu cuerpo se adapte a su nueva normalidad y estos disminuyan gradualmente. [2]
Los sofocos, la sudoración nocturna y la sudoración excesiva se consideran cambios fisiológicos normales durante la menopausia. Sin embargo, cabe destacar que la sudoración excesiva causada por la menopausia se considera un tipo de hiperhidrosis generalizada secundaria . La hiperhidrosis secundaria es un término médico que se refiere a la sudoración excesiva causada por una afección fisiológica subyacente, una enfermedad o un efecto secundario de un medicamento. [3] Al aprender a lidiar con la menopausia persistente y los síntomas de sudoración, puede ser beneficioso analizar algunas de las maneras en que las personas lidian con la hiperhidrosis. Empresas como Carpe fabrican lociones antitranspirantes que pueden reducir la sudoración y hacerte sentir más cómoda.
La terapia hormonal para la menopausia consiste en reemplazar los niveles bajos de estrógeno, la hormona sexual femenina, con estrógeno artificial. Este tipo de tratamiento es la forma más eficaz de reducir los síntomas de sofocos y sudores nocturnos. Desafortunadamente, se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares y cáncer de mama. Cuanto más tiempo se use la terapia hormonal, mayor será el riesgo de desarrollar un problema de salud. También existen otros medicamentos que pueden usarse para tratar los síntomas, como la gabapentina, la clonidina y los ISRS. Cada medicamento tiene sus propios beneficios y desventajas, así que consulte con su médico si tiene síntomas y está considerando un tratamiento. [1][2]
Hace varios años, los investigadores creían que la aparición de sofocos estaba asociada con la depresión que puede acompañar a la menopausia. Recientemente, se ha descubierto que la depresión suele aparecer antes de la aparición de sofocos si estos van a aparecer como consecuencia de la menopausia. Por lo tanto, el hecho de tener sofocos no significa que también vaya a sufrir depresión. Algunas mujeres sufren de depresión como efecto secundario de las fluctuaciones hormonales durante la menopausia, lo que también puede dificultar el manejo de otros síntomas fisiológicos. [4]
Hay varias maneras de controlar los sofocos y la sudoración nocturna sin medicamentos. Si bien no hay evidencia científica concluyente, algunas personas creen que suplementos como la cimicífuga, la DHEA, el dong quai, el ginseng, la kava, el trébol rojo y la soja son beneficiosos para aliviar los síntomas. [1] También puedes usar estrategias prácticas para controlar la sudoración, como evitar la cafeína y el alcohol, permanecer en ambientes frescos siempre que sea posible, vestirte con varias capas, mantener la habitación fresca y usar productos tópicos de venta libre como antitranspirantes. Aunque estos cambios puedan parecer pequeños, pueden hacer que la menopausia y la sudoración sean más manejables. [2]
Parece obvio: apuntar y agitar, ¿verdad?
Sin embargo, es un poco diferente dependiendo de si eres hombre o mujer:
Para hombres:
Para mujeres:
La sudoración excesiva y la humedad constante pueden causar estragos en la piel que cubre la ingle.
Puede causar problemas como:Esto hace que sea crucial que quienes experimentan humedad constante en la ingle encuentren maneras de mantenerla seca. Así que sí, ¡probablemente lo necesites!
Si bien los polvos no evitan la producción de sudor, pueden proteger la piel del daño causado por la humedad de diferentes maneras.
Cuando se aplica polvo en la ingle puede:
Hay varios tipos de productos disponibles en el mercado hechos especialmente para usar en la ingle, como el No Sweat Groin Powder de Carpe, que utiliza diferentes tipos de polvos para un uso seguro y efectivo. [4]
NOTA: Algunos estudios han vinculado el uso de talco con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de ovario en mujeres. Esto se debe a que se ha descubierto que algunas formas naturales de talco contienen asbesto, un agente cancerígeno.
Aparte del ejercicio, la temperatura o la ropa, la sudoración excesiva en la ingle puede ser causada por varios factores, pero para aquellos que sufren de sudoración excesiva crónica en la ingle a menudo es causada por hiperhidrosis focal primaria o hiperhidrosis generalizada secundaria .
Desafortunadamente para las personas con hiperhidrosis, la sudoración en la ingle puede llegar a ser tan intensa que con frecuencia pueden empapar la ropa interior, sentir vergüenza y tener que lidiar con complicaciones de salud que surgen cuando la piel está expuesta a la humedad constante. [1]
Sin embargo, existen formas de disminuir el sudor de la ingle y controlarlo de manera efectiva.
Si usa regularmente polvos en la ingle y no encuentra suficiente alivio, considere buscar otras formas de prevenir la producción de sudor en la ingle .
Otras soluciones:
NOTA: Se ha demostrado que las inyecciones de Botox son uno de los tratamientos más eficaces para la sudoración en la ingle relacionada con la hiperhidrosis. [6]
La hiperhidrosis es un trastorno de la piel que provoca una sudoración excesiva de la que el cuerpo necesita. Se sospecha que casi el 3% de la población padece esta afección, lo que la hace bastante común. Si bien existen diferentes tipos de hiperhidrosis, los dos más comunes son la hiperhidrosis focal primaria y la hiperhidrosis generalizada secundaria. La hiperhidrosis focal primaria es el tipo más común y produce sudoración excesiva en zonas específicas del cuerpo como las manos, los pies, la cara, las axilas y, en ocasiones, otras zonas, como las ingles. Es una afección crónica que suele aparecer durante la pubertad. La hiperhidrosis generalizada secundaria es causada por una afección subyacente o un medicamento, y suele causar sudoración generalizada, pudiendo aparecer repentinamente. Independientemente del tipo de hiperhidrosis que se tenga, los efectos de producir demasiado sudor pueden causar otras complicaciones de salud secundarias. Es importante saber que la hiperhidrosis no es peligrosa , pero puede causar algunos problemas de salud desafortunados. [1] Estas son algunas de las complicaciones más comunes de la hiperhidrosis y qué se puede hacer al respecto:
Uno de los efectos más profundos de la hiperhidrosis en las personas es su impacto emocional y social. [2] Esto se debe a que la naturaleza del trastorno es vergonzosa y puede hacer que las personas se sientan aisladas. En concreto, se sabe que la hiperhidrosis afecta diversos aspectos de la vida diaria, como el bienestar emocional, las relaciones interpersonales, las actividades de ocio, la autoestima, la higiene personal y el trabajo. Todos estos son aspectos importantes de la vida de una persona y, dado que la hiperhidrosis los altera, es lógico que pueda provocar ansiedad y depresión. Un amplio estudio publicado en el Journal of Dermatologic Clinics indicó que el 63 % de las personas con hiperhidrosis informaron sentirse deprimidas o infelices como resultado de la afección y el 74 % tenían menos confianza de la que desearían. Si bien estas estadísticas pueden parecer desalentadoras, cuando la hiperhidrosis se abordó con el tratamiento médico adecuado, un número significativo de personas experimentó una mejora emocional significativa. [2]
Uno de los problemas cutáneos más comunes derivados de la hiperhidrosis se denomina maceración. Se denomina maceración a la piel que se vuelve blanda y húmeda debido a la exposición constante al sudor y la humedad. [2] La piel macerada suele tener un color más claro y un aspecto arrugado. La hiperhidrosis suele causar casos leves de maceración, que suelen tratarse exponiendo la piel al aire y manteniendo la zona afectada seca. Si bien la maceración en sí no es físicamente peligrosa, puede provocar un retraso en la cicatrización de heridas, susceptibilidad a infecciones, molestias, dolor y daño cutáneo. Por eso es fundamental mantener la piel seca y limpia en la medida de lo posible. [3]
La hiperhidrosis puede aumentar la probabilidad de desarrollar algunos tipos de infecciones, como las bacterianas, víricas y fúngicas. [2] Un estudio publicado por la Academia Estadounidense de Dermatología reveló que los pacientes con hiperhidrosis tenían un 30 % de probabilidades de desarrollar cualquier tipo de infección cutánea, en comparación con solo el 12 % de la población general. Este riesgo es significativamente mayor. [4 ] La maceración reduce la eficacia de la piel como barrera y facilita la entrada de infecciones víricas y bacterianas al organismo. [3] La humedad también facilita el crecimiento de las infecciones fúngicas. Los tipos más comunes de infecciones fúngicas que sufren las personas con hiperhidrosis son el pie de atleta, que afecta los pies, y la tiña inguinal, que afecta las ingles. [2 ] Mantener la piel lo más seca posible y usar medicamentos tópicos y, en ocasiones, orales, puede ayudar a controlar estas afecciones.
Las verrugas son otra afección cutánea que es más probable que aparezca como resultado de la hiperhidrosis. Cuando la piel se expone a la humedad, comienza a deteriorarse y se convierte en una barrera menos eficaz para evitar las infecciones. Desafortunadamente, algunas infecciones que pueden afectar la piel provocan el crecimiento de verrugas. [2] La mayoría de los casos de verrugas son causados por un tipo de virus llamado VPH. Se recomienda que las personas con verrugas las cubran para evitar infectar a otros, que las traten con la medicación adecuada y que no se afeiten sobre las verrugas. Afortunadamente, son fácilmente tratables. [5]
El mal olor corporal es un efecto secundario, lamentablemente común, de la hiperhidrosis. Médicamente, se le conoce como bromhidrosis. El sudor es inodoro al ser liberado, pero se vuelve apestoso cuando las bacterias de la superficie de la piel digieren proteínas y crean subproductos malolientes. El mal olor corporal tiende a ser más intenso en la piel de las axilas y las ingles. Esto se debe a que estas zonas tienen glándulas sudoríparas apocrinas que producen un sudor más espeso. Los pies con hiperhidrosis que han estado envueltos en calcetines y zapatos durante mucho tiempo también tienden a oler peor que otras partes del cuerpo. Se puede reducir el mal olor corporal manteniendo la piel lo más limpia y seca posible, aunque esto puede ser complicado para quienes padecen hiperhidrosis. Existen otras maneras de reducir la sudoración y el mal olor corporal que también pueden ser útiles. [2]
Si bien las consecuencias económicas pueden no afectar directamente la salud, sin duda influyen en el estilo de vida de una persona. Según varios estudios sobre calidad de vida publicados en la revista Dermatologic Clinics, la hiperhidrosis puede tener un impacto significativo en el ámbito laboral. Esto puede manifestarse debido a la ansiedad social o ser consecuencia directa de la hiperhidrosis. Por ejemplo, una persona con hiperhidrosis palmar grave puede tener dificultades para manipular objetos y realizar actividades como sostener un bolígrafo. Estos problemas pueden reducir el rendimiento laboral. Desafortunadamente, ciertos tratamientos para la hiperhidrosis no están cubiertos por los seguros médicos actualmente, lo que también puede afectar económicamente a los pacientes. Afortunadamente, los tratamientos pueden mejorar la situación económica de una persona y aliviar parte de la carga. [1]
Las complicaciones asociadas con la hiperhidrosis pueden ser frustrantes y hacer que la afección sea aún más difícil de afrontar. Sin embargo, ¡es importante no perder la esperanza! La hiperhidrosis es altamente tratable y la mayoría de sus complicaciones son bastante simples y reversibles.
Si tiene problemas con las complicaciones que acompañan a la hiperhidrosis, hay varias cosas que puede hacer. Lo primero que la mayoría de los médicos recomiendan es probar un antitranspirante de venta libre. El antitranspirante permite que la piel produzca menos sudor al bloquear las glándulas sudoríparas. Hay varios tipos diferentes de antitranspirantes para elegir que pueden usarse para una variedad de necesidades. [1] Algunas marcas, como Carpe, tienen lociones antitranspirantes diseñadas específicamente para piel sensible, mientras que otras tienen versiones en aerosol o roll-on de productos de alta potencia. Si no ha tenido éxito solo con el antitranspirante, existen otras intervenciones médicas que pueden mejorar sus síntomas. Estas incluyen procedimientos como la iontoforesis, inyecciones de bótox, medicamentos orales e incluso cirugía. Si tiene problemas, ¡no se rinda! Hay muchas opciones y se desarrollan nuevos tratamientos cada día.
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