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¿Cómo puedo controlar el sudor de los pies?

Written by Chris Reid
October 01 2020

La sudoración excesiva de pies puede causar graves problemas. Algunas personas solo tienen una leve sudoración, pero otras experimentan un gran impacto en su calidad de vida. Este suele ser el caso de quienes padecen hiperhidrosis focal primaria , una afección en la que se suda excesivamente en partes específicas del cuerpo, incluidos los pies. Muchas personas con sudoración excesiva de pies tienen problemas para manchar y dañar los zapatos, tienen dificultad para usar sandalias y chanclas, tienen dificultad para caminar descalzas y necesitan usar constantemente calcetines absorbentes. Peor aún, quienes tienen los pies constantemente expuestos a la humedad corren el riesgo de sufrir afecciones como el pie de atleta, maceración de la piel, infecciones e irritación. Por eso es fundamental que quienes sufren sudoración excesiva de pies encuentren la manera de eliminar el sudor y controlar el problema. [1]

Maneras naturales de controlar el sudor de los pies

A veces, la sudoración excesiva de pies se puede controlar con métodos naturales y cambios en el estilo de vida. Hay algunas medidas prácticas que puedes tomar, que no reducirán la cantidad de sudor, pero te ayudarán a controlar mejor la situación y a prevenir algunas de las complicaciones que conlleva la sudoración de pies. Aquí tienes algunas medidas que puedes tomar para controlar la sudoración:

  • Lávate los pies con frecuencia. Si bien lavarte los pies no te impedirá sudar, sí reducirá el riesgo de infecciones, evitará la irritación de la piel, la acumulación de mal olor y la proliferación de bacterias. Lo ideal es lavarte los pies dos veces al día si has sudado con los zapatos puestos durante un tiempo prolongado. También es beneficioso usar ciertos productos mientras te lavas los pies, como productos antimicóticos, ciertos aceites esenciales, sales de Epsom para calmar los pies y, por supuesto, jabón.
  • Remojar los pies es un baño de té negro. Se recomienda llenar un recipiente con agua tibia y añadir dos bolsitas de té para remojar los pies. Se cree que los taninos del té negro afectan las glándulas sudoríparas, impidiéndoles producir tanto sudor. Este método no está científicamente probado, ¡pero vale la pena probarlo!
  • Usa los calcetines y el calzado adecuados. Algunos materiales son buenos para los pies sudorosos , mientras que otros no. Por ejemplo, es recomendable evitar los calcetines de algodón, mientras que materiales como la lana merino y los calcetines deportivos con tecnología que absorbe la humedad son mejores para mantener el sudor alejado de la piel. El material del calzado también es importante; los zapatos deportivos de cuero o malla son los mejores, ya que permiten que los pies respiren.
  • Alterne sus zapatos y cámbiese los calcetines con frecuencia. Podría valer la pena invertir en dos pares de zapatos que pueda alternar cada dos días. Esto permite que cada par se seque completamente antes de volver a mojarlos y también evitará que se dañen y se desgasten tanto. También es buena idea llevar un par de calcetines extra y cambiarlos cada vez que sus pies se mojen por completo. Esto mantendrá sus pies y piel más sanos. [2]

    • Opciones de tratamiento sin receta

    Una de las herramientas más útiles para quienes sufren de pies sudorosos son los productos de venta libre. Los antitranspirantes , tratamientos tópicos de venta libre para la hiperhidrosis, son los más esenciales. El antitranspirante es el tratamiento de primera línea que recomiendan los médicos para la hiperhidrosis, ya que trata el problema localmente y previene eficazmente la producción de sudor por parte de las glándulas sudoríparas. Muchas personas obtienen buenos resultados con antitranspirantes de venta libre, pero se pueden adquirir con receta si se necesita una dosis más alta. [1] También existe un tratamiento calmante llamado talco para pies. El talco para pies es un polvo que se aplica sobre los pies secos, absorbe el sudor excesivo y alivia la piel irritada. Usarlo en combinación con antitranspirante y talco para pies puede brindar un gran alivio. Finalmente, se recomienda el talco antimicótico si se cree que se puede tener pie de atleta. [2]

    Tratamientos médicos para pies sudorosos

    Para algunas personas, especialmente aquellas con hiperhidrosis, los cambios en el estilo de vida y los medicamentos de venta libre podrían no ser suficientes para controlar la sudoración de los pies. Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento médico eficaces. La mayoría de los médicos recomiendan que los pacientes prueben antitranspirantes de venta libre y con receta antes de optar por tratamientos más intensivos. Sin embargo, una vez que el paciente ha agotado estas opciones, los médicos tienen muchas opciones disponibles para eliminar la sudoración de los pies y mejorar su calidad de vida. A continuación, se detallan los tratamientos disponibles, desde técnicas mínimamente invasivas hasta procedimientos quirúrgicos de alta intensidad:

  • Iontoforesis: La iontoforesis es un tipo de terapia que utiliza el paso de una sustancia ionizada a través de la piel intacta mediante la aplicación de una corriente eléctrica directa para detener la producción excesiva de sudor. Si bien esto parece complicado, el procedimiento es bastante sencillo y no daña al paciente. La iontoforesis se utiliza para tratar la hiperhidrosis palmar (mano) y plantar (pie) y es uno de los tratamientos menos invasivos disponibles. Para tratar la sudoración de pies, se colocan dos bandejas con agua en las que el paciente coloca los pies, conectadas mediante cables eléctricos. Una máquina emite pequeñas corrientes eléctricas a través del agua y la piel de los pies, lo que reduce considerablemente la producción de sudor. El procedimiento debe repetirse varias veces por semana para mantener los resultados. La iontoforesis ha demostrado ser muy eficaz y muchas personas la utilizan como parte de su rutina semanal.
  • Inyecciones de Botox: Las inyecciones de Botox pueden reducir la capacidad de la piel para producir sudor y han sido aprobadas por la FDA como tratamiento para la hiperhidrosis axilar. Si bien el Botox no está específicamente aprobado para el tratamiento de la hiperhidrosis plantar, muchas personas han experimentado una reducción significativa de los síntomas con su uso. Normalmente, un médico evaluará la zona afectada, en este caso los pies, y luego inyectará el Botox en la piel siguiendo un patrón en cuadrícula. Los resultados de las inyecciones de Botox suelen durar varios meses, lo que las convierte en un método de tratamiento conveniente.
  • Medicamentos orales: Existen medicamentos orales que pueden reducir la cantidad de sudor que se produce; sin embargo, ninguno está aprobado específicamente por la FDA para el tratamiento de la hiperhidrosis. Generalmente, los médicos recomiendan que los pacientes reciban tratamiento local siempre que sea posible, pero la medicación puede ser útil para ciertos pacientes. Los anticolinérgicos son los medicamentos más comunes que los médicos recetan a las personas con hiperhidrosis; estos incluyen medicamentos como el glicopirrolato y la oxibutinina. En ocasiones, se utilizan otros tipos de medicamentos, como los betabloqueantes, los ansiolíticos y la clonidina.
  • Cirugía: Existe un tipo de cirugía para tratar la sudoración de pies llamada simpatectomía lumbar endoscópica . Sin embargo, casi nunca se recomienda debido a que los efectos secundarios pueden ser catastróficos. Si suda tanto que está considerando este tipo de cirugía, es mejor probar otros tratamientos disponibles o combinaciones de ellos en lugar de someterse a un procedimiento riesgoso. Si bien es similar a la simpatectomía torácica endoscópica, los riesgos son mucho mayores. [1]
    • Fuentes
    1. Pariser, DM (2014). Hiperhidrosis (4.ª ed., vol. 32). Filadelfia, PA: Elsevier
    2. Leonard, J. (sf). ¿Qué causa la sudoración en los pies? Recuperado el 3 de junio de 2019 de https://www.medicalnewstoday.com/articles/322578.php
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    9 cosas escandalosas que la gente intenta evitar: sudoración excesiva en las axilas

    Por Daniel McCarthy /

    9 cosas escandalosas que la gente intenta evitar: sudoración excesiva en las axilas


    En mi primer día de trabajo hace unos años, me vestí para impresionar y caminé los 20 minutos hasta mi nueva oficina para conocer a mis nuevos compañeros. Recién mudado al sur de Estados Unidos, me estaba acostumbrando a la insoportable humedad y a sus efectos en la sudoración excesiva de mis axilas. Por suerte (creía), no había salido el sol y la temperatura bajó de los 27 °C, ¡así que quizá mis glándulas sudoríparas no serían las protagonistas! Bueno... llegué a encontrarme con mis compañeros con el aspecto de un bajo mojado en ropa de trabajo. Menos mal que llegué 15 minutos antes, lo que me lleva a la primera barbaridad que la gente intenta para evitar la sudoración de las axilas.

    1. El secador de manos

    Corrí ansiosamente al baño más cercano, me desvestí y le di un buen uso al secador de manos para limpiar las manchas de la camisa y el sudor. Aún más indignante, coloqué torpemente mis extremidades sudorosas (incluidas las axilas) sobre el secador. Por suerte, me volví a aplicar el antitranspirante y salí a reunirme con mis colegas, ya bastante seco. Ese fue el día en que supe que realmente necesitaba un antitranspirante de eficacia clínica para la sudoración excesiva de las axilas (y un coche).


    1. Protectores diarios


    Muchas personas con sudoración excesiva en las axilas ya saben que las compresas son una forma de aliviar la sudoración. Pero si no tienes compresa y te preocupa la sudoración excesiva en las axilas, no serías la primera en probar los salvaslips. Así es, los salvaslips se han usado en casos de urgencia para ayudar a mantener a raya las manchas de sudor.

    1. Regala una camiseta

    En 2019, un usuario de Reddit publicó que, para combatir el sudor excesivo en sus axilas, dejó de usar ropa típica y se hizo su propia camiseta. Publicó invitando a otros a probar su creación y recibió más de 250 respuestas. Al crear y regalar camisetas, este innovador usuario de Reddit se ganó el corazón de muchas personas con mal olor en las axilas.

    1. Hazte un tatuaje

    Si has estado dudando si hacerte un tatuaje elegante y tienes hiperhidrosis, este hallazgo podría ayudarte a tomar la decisión. Un estudio de 2017 descubrió que tatuarse ayudaba a reducir el sudor [1]. Ahora bien, no recomiendo elegir un tatuaje como tratamiento para la sudoración excesiva en las axilas (y quizás no te tatúes la axila), pero la conexión es un dato curioso.

    1. Conviértete en una rata topo desnuda

    Si no te convence un tatuaje en la axila, otro método que algunas personas han probado es la depilación. Sí, como Steve Carrell (quien padece hiperhidrosis) en la exitosa película Virgen a los 40, depilarse también puede ayudarte a reducir la acumulación de sudor. Muchos probablemente ya pierden cabello de forma natural gracias a algunos productos para prevenir el sudor, pero una depilación más natural podría ser la clave para solucionar el problema de la sudoración excesiva .

    1. Arte en las axilas

    Aunque conocemos la mayoría de las causas del sudor en las axilas, como el exceso de cafeína o las comidas picantes, no es divertido eliminarlos por completo. Una solución más atrevida para la sudoración excesiva en las axilas es convertirlas en arte. Varios usuarios de la comunidad de Reddit r/Hyperhidrosis han creado camisetas, sudaderas y otras prendas con un precioso efecto tie-dye en las axilas. Creativo, divertido y bonito, y aún mejor si se combina con productos para prevenir el sudor, como un antitranspirante o un protector solar .

    1. Vinagre su axila

    Quizás ya sepas cómo eliminar las manchas de las axilas con vinagre, pero existen otras maneras interesantes de aliviar la sudoración excesiva en las axilas. Salpicar vinagre en las axilas sudorosas es un método recomendado por muchos . Quienes confían plenamente en este método también recomiendan usar desodorante o antitranspirante.

    Aunque no sabemos cómo se descubrió esto, me gusta pensar que alguien se echó vinagre accidentalmente en las axilas hace cientos de años, ¡y listo! Lástima que la primera persona que se echó vinagre en las axilas no tuviera acceso al mejor antitranspirante para su sudoración excesiva.

    1. Bicarbonato de sodio para tus axilas sudorosas

    Si el desodorante o antitranspirante te irrita, una forma creativa de aliviar la sudoración excesiva en las axilas es el bicarbonato de sodio. Muchas personas con hiperhidrosis afirman que el bicarbonato no solo ayuda a reducir el sudor, sino que también alivia el molesto olor de las axilas, siendo uno de los mejores preventivos contra el sudor.

    1. Reiniciar la moda de los cuadros

    Camiseta negra, sudadera negra, camisa negra abotonada, camiseta negra sin mangas. Si este es tu armario, sin duda eres un experto en el vestuario para la hiperhidrosis. Pero si quieres algo de variedad para combatir la sudoración excesiva en las axilas, añade cuadros, un truco que usan muchas personas con hiperhidrosis y que quizás desconozcas. Oye, puede que estés iniciando el resurgimiento de la moda de los cuadros, y en el peor de los casos, añadirás una divertida variedad de estilo leñador a tu armario oscuro.


    Fuentes:

    [1] Luetkemeier, MJ, Hanisko, JM y Aho, KM (2017). Los tatuajes en la piel alteran la tasa de sudoración y la concentración de Na+. Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio , 49 (7), 1432–1436. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001244
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    Cómo curar las manos sudorosas de forma permanente en casa

    Por Daniel McCarthy /

    Cómo curar las manos sudorosas de forma permanente en casa

    Escenario 1: Te invitan a la oficina, seguro de que conseguirás el trabajo. Te has preparado, estás altamente cualificado, no tienes absolutamente nada de qué preocuparte. Entras y, con confianza, le das la mano al director ejecutivo. Pero entonces, tu confianza se transforma en temor cuando el director ejecutivo retira la mano, empapada de tu sudor.

    Escenario 2: Estás en casa, jugando videojuegos con tus amigos y dominas la situación. Se enfadan tanto que te dicen que descanses para que otro amigo juegue. Pero hay otro problema: nadie quiere usar tu mando después de que terminas. A pesar de tu dominio, tu hiperhidrosis palmar (manos sudorosas excesivamente) ha cobrado protagonismo.

    ¿Te suenan estas situaciones? ¿Te preguntas cómo curar el sudor de las manos para siempre? Aunque quizás no te haya pasado exactamente esto, es probable que el sudor de las manos te haya causado algo similar y estés buscando un remedio casero. Para dejar de sudar en estas situaciones, veamos cómo curar el sudor de las manos para siempre en casa.

    Una de las mejores maneras de curar las manos sudorosas en casa no está relacionada con las manos en absoluto. En cambio, trabajar para reducir la ansiedad puede tener resultados inmensamente positivos en cómo curar las manos sudorosas de forma permanente y natural. Hay muchas causas fundamentales de la ansiedad, y algunas o muchas pueden estar relacionadas con la hiperhidrosis. Del mismo modo, es más fácil decirlo que hacerlo para reducir la ansiedad. Pero también hay muchas maneras de trabajar para reducir la ansiedad que vale la pena intentar. Una forma interesante de reducir la ansiedad, y a su vez, las manos sudorosas, es ser agradecido. Específicamente, Petrocchi y Couyoumdjian descubrieron que "las personas agradecidas experimentan menos ansiedad principalmente porque pueden animarse, ser compasivas y tranquilizadoras consigo mismas cuando las cosas van mal en la vida" [1] . Otras formas incluyen salir a caminar, tomar té o incluso distraerse . En general, comenzar con la reducción de la ansiedad no solo puede ayudar con cómo curar las manos sudorosas, sino también con su bienestar en general.

    Otra excelente manera de curar las manos sudorosas en casa de forma permanente es reducir el consumo de café y alcohol. Ahora puede que estés leyendo esto y pienses "¡Oye, esas son todas mis cosas favoritas! ¡Terminé con este artículo!". Y aunque estoy totalmente de acuerdo y disfruto del café y el alcohol, el consumo con moderación es clave, especialmente con la hiperhidrosis. La cafeína, por ejemplo, activa una parte del cerebro que ya es una parte principal en causar los síntomas de la hiperhidrosis . En lugar de dejarla, intenta reducir el consumo a menos de 200 mg o añade descafeinado a tu rutina. El alcohol puede afectar la hiperhidrosis de manera similar, pero al igual que el café, 1 o 2 vasos de alcohol pueden estar bien. Al descubrir cómo curar las manos sudorosas de forma permanente y natural, es importante encontrar un equilibrio entre el café, el alcohol y el manejo de la hiperhidrosis. Y recuerda beber siempre de forma responsable y con moderación.

    Aprender a curar el sudor de las manos de forma permanente, natural y en casa puede requerir más que los cambios de comportamiento que hemos mencionado hasta ahora. Por suerte, ¡existen otros remedios excelentes que puedes probar en casa! Primero, es fundamental encontrar el antitranspirante adecuado, especialmente uno apropiado para las manos . Otra opción de venta libre son las toallitas antitranspirantes . Si ninguna de estas te funciona, otra opción para curar el sudor de las manos de forma permanente es comprar tu propio aparato de iontoforesis para uso doméstico. Este aparato aplica corrientes eléctricas suaves a las manos (u otra parte del cuerpo afectada) mientras se sumergen en agua . ¡Una combinación de estos tratamientos puede hacer que tus manos se sientan menos sudorosas en poco tiempo!

    En definitiva, es posible que la hiperhidrosis palmar no se pueda tratar en casa ni de forma permanente, pero estas recomendaciones pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas. Si los síntomas persisten, consulte a un profesional médico para obtener más ayuda sobre cómo curar la sudoración en las manos.



    Fuentes

    Fuentes

    1. Nicola Petrocchi y Alessandro Couyoumdjian (2016) El impacto de la gratitud en la depresión y la ansiedad: el papel mediador de criticar, atacar y tranquilizar al yo, Self and Identity, 15:2, 191-205, DOI: 10.1080/15298868.2015.1095794
    Antiperspirant

    8 datos curiosos sobre la sudoración excesiva en las axilas

    Por Daniel McCarthy /

    8 datos curiosos sobre la sudoración excesiva en las axilas

    Nuestras preocupaciones por las manchas de la camisa, el sudor y el mal olor en las axilas pueden dominar nuestra percepción de la sudoración axilar excesiva. Incluso podemos evitar pensar en ello por completo. ¿Pero adivina qué? ¡Hay algunos datos curiosos que podrían cambiar tu percepción sobre la sudoración axilar excesiva! Veamos:

    Dato número 1: El sudor por sí solo NO huele mal.

    El sudor suele asociarse con el mal olor. Pero por sí solo, no huele nada. La razón por la que el sudor huele (en zonas como las axilas) no tiene que ver con el sudor, sino con las glándulas sudoríparas (¡y el vello!). Las glándulas apocrinas son las glándulas sudoríparas más grandes y suelen estar cerca del vello . Es esta combinación la que provoca el mal olor en las axilas.

    Dato número 2: La sudoración excesiva en las axilas es tan antigua como las cavernas.

    Acompáñenme. La sudoración excesiva en las axilas está relacionada con la respuesta de lucha o huida, arraigada incluso en los antepasados ​​humanos más antiguos. Esta sudoración excesiva en las axilas ha ayudado a los humanos a sobrevivir durante milenios. Y sí, significa que nuestros antepasados ​​cavernícolas probablemente también tenían axilas sudorosas. Aunque no tenían que preocuparse por las manchas de camisa como nosotros, contamos con el beneficio de productos como el antitranspirante y el antitranspirante en general para ayudarnos con la sudoración excesiva en las axilas.

    Dato número 3: Los famosos también se preocupan por la sudoración excesiva en las axilas

    Michael Gary Scott, el intrépido y deliciosamente vergonzoso líder de Dunder Mifflin Scranton en la serie The Office, está interpretado a la perfección por el actor Steve Carell. Carell parecía interpretar el papel con tanta soltura, comodidad y seguridad que nadie se daría cuenta de que le preocupaba la sudoración excesiva en las axilas debido a su hiperhidrosis . Su coprotagonista Rainn Wilson (Dwight Schrute en la serie) incluso señaló que la temperatura establecida era de unos frescos 18 grados Celsius para evitar que las axilas sudorosas de Carell se convirtieran en el centro de atención de la escena.

    Aunque la sudoración excesiva de las axilas de Carell no formaba parte del programa, me gusta pensar que la forma en que Michael abordaba las manchas de sudor podría resumirse en su famosa frase: «Sabía exactamente qué hacer. Pero, en un sentido mucho más real, no tenía ni idea de qué hacer».

    Dato número 4: Otras celebridades también combaten la hiperhidrosis

    Steve Carell no es la única persona destacada que busca la mejor prevención del sudor. Robert Pattinson, vampiro de larga trayectoria y humano real con hiperhidrosis, es otro actor que lucha contra la hiperhidrosis (y contra los hombres lobo) con regularidad.

    Al igual que Pattinson y Carell, Halle Berry también tiene hiperhidrosis. Es bien sabido que Berry mostró con total seguridad sus manchas de sudor en el programa de Ellen en 2010. Así que, cuando te sientas un poco cohibido por tu sudoración excesiva en las axilas, recuerda que tú también puedes afrontar tu día con confianza, como Berry, sin axilas.

    Dato número 5: ¡Ventilación por aquí, por favor!

    Si aún te preocupa cómo eliminar las manchas en las axilas , un poco de ventilación podría darte un respiro. Como a veces nos salen manchas molestas en las axilas, puede parecer que la sudoración excesiva en las axilas se debe a la tendencia de estas a producir la mayor cantidad de sudor. Sin embargo, este molesto problema se atribuye más comúnmente a la falta de ventilación, aunque las causas del sudor en las axilas no se pueden reducir a una sola. Aun así, un poco de ventilación y un antitranspirante de eficacia clínica pueden ser de gran ayuda para combatir las manchas molestas en las axilas y la sudoración excesiva en las axilas.

    Dato número 6: Un aspecto poco apreciado de una dieta sin carne

    A veces, incluso el mejor antitranspirante y desodorante puede no ser suficiente para aliviar la sudoración excesiva y el mal olor axilar. No importa, porque existen otras maneras interesantes de abordar este problema. Un estudio de 2006 demostró que las mujeres encontraron el olor axilar masculino "más atractivo, más agradable y menos intenso" cuando estos hombres siguieron una dieta sin carne [1] . Si aún no has pensado en comer menos carne, el mejor aroma de tus axilas (y de la cocina) puede ser otra razón para seguir una dieta sin carne.

    Dato número 7: La moda importa

    Elegir ropa es una declaración de estilo para muchos. Y aunque la moda puede ser más importante para algunos que para otros, hay una razón interesante por la que todos podemos apoyar la elección de nuestra ropa. Nuestras elecciones de ropa pueden ayudar a combatir la sudoración excesiva en las axilas. Así es, hay prendas, materiales, estilos y compresas que pueden ayudar con la sudoración excesiva en las axilas, así como con la sudoración excesiva y las manchas en las camisas en general.

    Dato número 8: No estás solo

    Se estima que entre el 2% y el 3% de la población estadounidense padece hiperhidrosis axilar (sudoración excesiva en las axilas). Aunque este porcentaje pueda parecer pequeño, el 3% de la población estadounidense equivale a unos 10 millones de personas. Esto equivale a que toda la ciudad de Nueva York lucha contra la sudoración axilar excesiva al mismo tiempo. Puede ser fácil sentirse aislado al lidiar con la hiperhidrosis, pero es reconfortante saber que muchas otras personas se enfrentan a las mismas preocupaciones.

    Fuentes

    1. Havlicek, J. y Lenochova, P. (2006). El efecto del consumo de carne en el atractivo del olor corporal. Recuperado de https://academic.oup.com/chemse/article/31/8/747/364338
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